چگونه سطح VLDL و LDL را کاهش دهیم : کلسترول خون، ماده‌ای مومی شکل و چربی‌مانند است که توسط کبد شما ساخته می‌شود. کلسترول برای سلامت کامل بدن ضروری است. برای اعمالی مانند تولید هورمون و هضم غذاهای چرب مورد نیاز است. در حالی که بدن ما تمام کلسترول مورد نیاز خود را می‌سازد، کلسترول غذایی در بیشتر غذاهای حیوانی یافت می‌شود: گوشت، مرغ، تخم‌مرغ، غذاهای دریایی و لبنیات.
کلسترول LDL چیست؟
کلسترول از طریق خون توسط دو نوع پروتئین به نام لیپوپروتئین‌ها حمل می‌شود. این لیپوپروتئین‌ها شامل LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) که گاهی اوقات به عنوان کلسترول “بد” شناخته می‌شود و HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) یا چیزی که معمولاً به عنوان کلسترول “خوب” شناخته می‌شود، هستند. علم در مورد کلسترول “خوب” و “بد” اخیراً بسیار تغییر کرده است، بنابراین چگونه می‌توانید مطمئن باشید که سلامتی خود را به خطر نمی‌اندازید؟ برای هر آنچه که باید در مورد LDL بدانید – که توسط جدیدترین علم پشتیبانی می‌شود – ادامه مطلب را بخوانید.
LDL در مقابل HDL، خوب در مقابل بد
اگر کلسترول برای سلامت کلی ضروری است، چرا یک نوع آن باید بد باشد؟ به عبارت ساده، اگر کلسترول LDL زیادی در رگ‌های خونی شما جریان داشته باشد، می‌تواند با گذشت زمان در کناره‌های آن رگ‌های خونی تجمع یابد. این تجمع معمولاً به عنوان “پلاک” شناخته می‌شود. تجمع پلاک در رگ‌های خونی شما در نهایت می‌تواند باعث باریک‌تر شدن آن رگ‌ها شود. هرچه رگ‌های خونی شما باریک‌تر باشند، رسیدن خون به قلب و سایر اندام‌های شما دشوارتر می‌شود.
وقتی جریان خون بسیار مسدود می‌شود، می‌تواند باعث درد قفسه سینه (آنژین) و حتی حمله قلبی شود. از سوی دیگر، کلسترول HDL، کلسترول را به کبد برمی‌گرداند تا از بدن دفع شود.
سطح LDL شما باید چقدر باشد؟
به طور کلی، اکثر بزرگسالان می‌خواهند سطح کلسترول LDL خود را در یک محدوده خاص نگه دارند. از آنجا که بسیاری از عوامل شخصی دیگر در این اعداد نقش دارند، مهم است که یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی سطح شما را بررسی کند تا به آنها در ارائه توصیه‌های خاص برای شما کمک کند.
- سطح کلسترول LDL در دسته بندی
- کمتر از ۱۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر توصیه شده
- ۱۰۰-۱۲۹ میلی‌گرم در دسی‌لیتر کمی بالاتر از توصیه شده
- ۱۳۰-۱۵۹ میلی‌گرم در دسی‌لیتر مرزی بالا
- ۱۶۰-۱۸۹ میلی‌گرم در دسی‌لیتر بالا
- ۱۹۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر و بالاتر بسیار بالا
خطرات کلسترول بالا
چگونه سطح VLDL و LDL را کاهش دهیم؟ اگر کلسترول LDL (بد) بالایی دارید، ممکن است حتی از آن مطلع نباشید، زیرا معمولاً هیچ علامتی مرتبط با این مشکل وجود ندارد. به همین دلیل است که آزمایش خون روتین بسیار مهم است. اگر سطح LDL بسیار بالایی دارید، ممکن است متوجه برآمدگی‌های کوچکی روی پوست خود به نام زانتوما یا حلقه‌های خاکستری-سفید در اطراف قرنیه چشم خود به نام قوس قرنیه شوید. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید