با فیبر بیشتر آب بیشتری مصرف کنید : بررسی رژیم غذایی F-Factor: آیا برای کاهش وزن موثر است؟
در این صفحه
رژیم غذایی F-Factor یک برنامه کاهش وزن است که بر غذاهای پر فیبر و پروتئین‌های بدون چربی تمرکز دارد. به گفته خالق آن، این رژیم به شما کمک می‌کند بدون محروم کردن خود از غذاها یا نوشیدنی‌هایی که از آنها لذت می‌برید، به کاهش وزن سالم برسید. همچنین نیازی به ورزش کردن ندارد.
این مقاله به بررسی رژیم غذایی F-Factor و اینکه آیا برای کاهش وزن سالم موثر است یا خیر، می‌پردازد.
رژیم غذایی F-Factor چیست؟
رژیم غذایی F-Factor توسط تانیا زاکربروت، متخصص تغذیه ثبت شده، ایجاد شده است. این رژیم غذایی شامل یک خط تولید غذا، برنامه غذایی و سایر محصولات برند است. کتاب رژیم غذایی F-Factor در سال ۲۰۰۶ منتشر شد. حرف “F” در F-Factor مخفف فیبر است، ماده مغذی که اکثر مردم به اندازه کافی از آن دریافت نمی‌کنند. فیبر یک کربوهیدرات غیرقابل هضم است که به غذاها حجم می‌دهد.
برنامه غذایی F-Factor بر اساس موارد زیر است:
- غذاهای پر فیبر
- پروتئین بدون چربی
- کربوهیدرات‌های پیچیده
چهار اصل اصلی آن، آن را از بسیاری از برنامه‌های غذایی دیگر متمایز می‌کند:
خوردن
- انواع مناسب کربوهیدرات
- غذا خوردن در رستوران‌ها
- نوشیدن الکل در صورت تمایل
- صرف زمان کمتر برای ورزش
با فیبر بیشتر آب بیشتری مصرف کنید : رژیم غذایی F-Factor بر انعطاف‌پذیری تأکید دارد و شما را ملزم به محدود کردن خود در هنگام غذا خوردن در بیرون یا لذت بردن از الکل در حد اعتدال نمی‌کند. این رژیم غذایی به گونه‌ای طراحی شده است که از بسیاری از رویکردهای غذایی دیگر پایدارتر باشد. خالق آن می‌گوید که این رژیم غذایی مبتنی بر علم آناتومی و فیزیولوژی است که با رژیم گرفتن تغییر نمی‌کنند. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید