فواید احتمالی رژیم غذایی حاوی فیبر : رژیم غذایی F-Factor توسط تانیا زاکربروت، متخصص تغذیه ثبت شده، ایجاد شده است. این رژیم غذایی شامل یک خط تولید مواد غذایی، برنامه غذایی و سایر محصولات برنددار است. کتاب رژیم غذایی F-Factor در سال ۲۰۰۶ منتشر شد. حرف “F” در F-Factor به معنای فیبر است، ماده مغذی که اکثر مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی‌کنند. فیبر یک کربوهیدرات غیرقابل هضم است که به غذاها حجم می‌دهد (۱ منبع معتبر، ۲ منبع معتبر).
برنامه F-Factor بر اساس موارد زیر است:
- غذاهای پر فیبر
- پروتئین بدون چربی
- کربوهیدرات‌های پیچیده
چهار اصل اصلی آن، آن را از بسیاری از برنامه‌های غذایی دیگر متمایز می‌کند:
- خوردن انواع مناسب کربوهیدرات
- غذا خوردن در رستوران‌ها
- نوشیدن الکل در صورت تمایل
- صرف زمان کمتر برای ورزش
رژیم غذایی F-Factor بر انعطاف‌پذیری تأکید دارد و شما را ملزم به محدود کردن خود در هنگام غذا خوردن در بیرون یا لذت بردن از الکل در حد اعتدال نمی‌کند. این رژیم غذایی به گونه‌ای طراحی شده است که از بسیاری از رویکردهای غذایی دیگر پایدارتر باشد. خالق این رژیم می‌گوید که این رژیم بر اساس علم آناتومی و فیزیولوژی است که با رژیم گرفتن تغییر نمی‌کنند.
خلاصه
رژیم غذایی F-Factor برای کاهش وزن طراحی شده و مبتنی بر خوردن غذاهای پرفیبر و پروتئین‌های بدون چربی است. این رژیم، انعطاف‌پذیری را تشویق می‌کند و غذا یا الکل را محدود نمی‌کند و شما را ملزم به ورزش نمی‌کند.
نحوه پیروی از رژیم غذایی F-Factor
رژیم غذایی F-Factor برای سه وعده غذایی به علاوه یک میان وعده در روز طراحی شده است. این رژیم پروتئین‌های بدون چربی را با غذاهای پرفیبر ترکیب می‌کند و به گونه‌ای طراحی شده است که:
- کم کالری باشد
- شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد
- از احساس محرومیت جلوگیری کند
فواید احتمالی رژیم غذایی حاوی فیبر : رژیم F-Factor چندین مرحله دارد. هر مرحله، میزان مصرف کربوهیدرات خالص شما را تا رسیدن به هدف کربوهیدراتی‌تان افزایش می‌دهد. کربوهیدرات خالص، کربوهیدرات‌های قابل هضمی هستند که بدن شما پس از در نظر گرفتن هرگونه الکل قندی و فیبر، تجزیه و جذب می‌کند. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید