چگونه رژیم غذایی F-Factor را دنبال کنیم؟ رژیم غذایی F-Factor سه وعده غذایی به علاوه یک میان وعده در روز را هدف قرار می‌دهد. این رژیم پروتئین‌های بدون چربی را با غذاهای پر فیبر ترکیب می‌کند و به گونه‌ای طراحی شده است که:
کم کالری باشد، شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد، از احساس محرومیت جلوگیری کند
رژیم غذایی F-Factor چندین مرحله دارد. هر مرحله، میزان مصرف کربوهیدرات خالص شما را تا رسیدن به هدف کربوهیدراتی‌تان افزایش می‌دهد. کربوهیدرات خالص، کربوهیدرات‌های قابل هضمی هستند که بدن شما پس از در نظر گرفتن هرگونه الکل قند و فیبر، تجزیه و جذب می‌کند.
آنها معمولاً با کم کردن میزان فیبر از گرم کربوهیدرات در یک وعده غذایی محاسبه می‌شوند.
توجه داشته باشید که رژیم غذایی F-Factor یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات در نظر گرفته می‌شود که عموماً شامل 20 تا 130 گرم کربوهیدرات در روز است.
این رژیم غذایی بر منابع کربوهیدرات فرآوری نشده مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل و دانه‌ها به جای منابع کربوهیدرات فرآوری شده که شامل غلات تصفیه شده و شکر اضافه شده است، تأکید دارد. در مرحله 1، رژیم غذایی F-Factor کمتر از 35 گرم کربوهیدرات خالص در روز دارد. این مقدار تقریباً در ۳ وعده کربوهیدرات تقسیم می‌شود. این به منظور شروع سریع کاهش وزن شما در نظر گرفته شده است.
در مرحله ۲، شما کمتر از ۷۵ گرم کربوهیدرات خالص در روز مصرف می‌کنید. این مقدار تقریباً در ۶ وعده کربوهیدرات تقسیم می‌شود. آخرین مرحله رژیم غذایی F-Factor، مرحله نگهداری است که شما به طور نامحدود در آن باقی خواهید ماند. در این مرحله، شما حدود ۹ وعده کربوهیدرات در روز یا کمتر از ۱۲۵ گرم کربوهیدرات خالص مصرف می‌کنید.
خلاصه
رژیم غذایی F-Factor خوردن سه وعده غذایی به علاوه یک میان وعده در روز را تشویق می‌کند. این رژیم با افزایش تدریجی تعداد کربوهیدرات خالص مصرفی قبل از رسیدن به الگوی غذایی حفظ وزن شروع می‌شود. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید